Lời khuyên về dinh dưỡng cho hành trình chống lão hóa

Dinh dưỡng đúng hoặc sai đều có ảnh hưởng rất lớn tới toàn bộ cơ thể con người, từ tinh thần tới thể chất, từ chức năng các cơ quan nội tại cũng như ngoại vi. Hãy so sánh một người thiếu dinh dưỡng với một người ăn uống đầy đủ. Một bên thì hồng hào, đầy sinh lực, yêu đời. Bên kia thì ốm yếu, gầy còm, chậm chạp. Thiếu dinh dưỡng kinh niên thì làm sao có năng lượng để sống lâu, chẳng khác chi ngọn đèn cạn dầu, tắt lụi dần dần.
Vậy thì ăn như thế nào để vừa khỏe mạnh vừa sống lâu lại đẹp da, chống lão hóa?
Nhiều người thắc mắc rằng có một chế độ ăn uống mẫu mực, chung cho mọi người hay không: một chế độ mang lại sức khỏe toàn diện, sức chịu đựng với bệnh hoạn và chống lão hóa. Câu trả lời sẽ là không có. Nhưng có 3 nguyên tắc, một số hướng dẫn mà ta có thể áp dụng để đạt được điều ước muốn.
1. Vừa phải
Ăn vừa phải, đúng vớị nhu cầu, đừng nhiều quá, ít quá. Các cụ ta vẫn khuyên là nên ăn “bạ phần đói, bảy phần no” Ịà tốt hơn cả, khỏi nặng bụng, lên cân. Nhu cầu thực phẩm cũng thay đổi tùy từng người, tùy cấu trúc cơ thể to nhỏ, khi làm việc, khi nghỉ ngơi. Con người thường có khuynh hướng ăn quá nhiều, ăn bất cứ lúc nào, coi dạ dày như một thùng chứa. Thế là béo phì, tiểu đường, suy tim mạch, giảm tuổi thọ trời cho. Lên cân vừa phải vào tuổi 60 có thể chấp nhận được vì đó là diễn tiến bình thường, nhưng “mập mạp” quá không bao giờ là dấu hiệu tốt của sức khỏe.
2. Cân bằng
Thực phẩm cần có sự cân đối giữa các chất dinh dưỡng căn bản. Không nhất thiết là phải cân đối ở mỗi bữa ăn, mà có thể trong ngày, trong tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên nên theo tỷ lệ 30% béo, 15-20% đạm, 45-50% carbohydrat.
3. Đa dạng
Đừng để sở thích chi phối hoàn toàn việc chọn lựa món ăn, mà cần phải lưu ý đến việc ăn nhiều món khác nhau. Mỗi một thực phẩm có chất dinh dưỡng với công dụng riêng mà những món khác không có và không thay thế được. Bỏ quên một chất dinh dưỡng nào đó quá lâu sẽ đưa tới thiếu dinh dưỡng.
Kiến thức mới về 3 phương án tốt nhất để chong lao hoa da tuoi 30 cho phụ nữ Việt Nam

Khi muốn chống lại sự lão hóa trước tiên phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy ăn như thế nào thì bảo đảm dinh dưỡng?
*******Carbohydrat
Carbohydrat gồm hai nhóm chính là tinh bột và đường, có nhiều trong bánh mì, cơm, rau và trái cây. Carbohydrat là nguồn cung cấp năng lượng chính cho não bộ. Trong cơ thể, chất dinh dưỡng này được chuyển hóa thành đường glucose. Theo tập quán lâu đời của nhiều dân tộc Á Đông thì carbohydrat trong cơm gạo là nguồn lương thực chính.
*******Chất xơ
Có nhiều trong rau, trái cây. Khi thiếu chất xơ, ta thường hay bị táo bón, bệnh túi mật, tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu, làm đại tiện dễ dàng hơn. Nhưng dùng quá nhiều có thể gây đầy bụng, giảm hấp thụ các khoáng chất như sắt, kẽm, calci.
Và đây là tiêu điểm của bài viết này: Thực phẩm có tác dụng chống lão hóa
Sau đây là tóm tắt một số thực phẩm mà kinh nghiệm cho là có thể làm chậm tiến trình lão hóa. Một số thực phẩm này chủ yếu có chứa những chất chống oxy hóa (antioxidant). Đây là chất có khả năng ngăn chặn các gốc tự do (free radical), nguồn gốc của tiến trình oxy hóa các tế bào và là một trong nhiều nguy cơ đưa đến lão hóa
+ Vitamin C có nhiều trong trái cam, chanh, dâu, cải lá xanh, cà chua, súp lơ xanh, khoai tây, khoai lang...
+ Vitamin E có trong mầm lúa mạch, đậu nành, bắp su, súp lơ xanh, cải lá xanh ...
Để ngăn chặn sự lão hóa, nhiều người đã thử qua nhiều cách khác nhau. Có những phương thức phải tốn nhiều tiền, có những loại thuốc có thể mang tới kết quả, cũng có những nghiên cứu với nhiều hứa hẹn. Nhưng phương thức mà mọi người đều có thể áp dụng được, có kết quả chắc chắn mà lại ít tốn kém chính là áp dụng một chế độ dinh dưỡng đúng đắn, hợp lý, cân đối, đa dạng và kết hợp với sự vận động, rèn luyện thể lực. Một tin vui cho các bạn đó chính là các nhà khoa học Nhật Bản đã tìm ra một phương thuốc có khả năng đẩy lùi sự lão hóa với chi phí vừa phải. Biểu hiện của sự lão hóa của bạn phải chăng có những đặc điểm sau đây:
+ Da bị chảy xệ
+ Da có nhiều nếp nhăn
+ Da xuất hiện vết nám
+ Da không còn bóng mượt, mịn màng như ngày xưa
Nếu như da của bạn đang gặp tình trạng như vậy thì phương thuốc này chính là dành cho bạn. Phương thuốc này mang tên "Collagen". Hầu hết các sản phẩm collagen có tác dụng ngăn chặn lão hóa, giúp da sáng đẹp, đều màu đều có xuất xứ từ Nhật Bản, một quốc gia hàng đầu vì nắm giữ những bí quyết trường thọ mà ít có nơi nào trên thế giới có thể so sánh được
Câu hỏi mà nhiều người quan tâm nhất về collagen là: Collagen cua nhat do Umeken san xuat co tot khong?
Vậy collagen giúp ích cho bạn như thế nào trong hành trình chống lại sự tác động của thời gian? Đặc biệt là Royal Collagen xuất xứ từ tập đoàn Umeken của Nhật Bản? Trong Royal Collagen có chứa
+ Collagen từ da cá giúp làn da căng, móng và tóc chắc khỏe
+ Sữa ong chúa thủy phân giúp da sáng, mịn và hồng hào
+ Bột đậu nành giúp da sáng, mịn và hồng hào
Một sản phẩm Collagen 3 trong 1 duy nhất trên thị trường collagen có chứa sữa ong chúa thủy phân (thủy phân là tách nước nên hoàn toàn không có khái niệm tăng cân khi sử dụng sản phẩm). Điều hiếm có hơn là bạn có thể sử dụng kết hợp loại collagen này với các thực phẩm chống lão hóa đã được đề cập đến trong bài viết. Hiệu quả chống lão hóa, giảm nếp nhăn, giảm vết thâm nám trên da tăng từ 30% đến 60% so với việc chỉ áp dụng chế độ dinh dưỡng thông thường
Hỏi đáp cần biết về collagen: Uống collagen lúc nào là tốt nhất?
Nếu bạn muốn mua Royal Collagen vui lòng truy cập đến website: Kotobuki.vn - Free ship toàn quốc - Giao hàng tận nơi
Khách chỉ cần mua 1 sản phẩm chúng tôi cũng miễn phí tiền ship
Mọi thông tin cần tư vấn vui lòng liên hệ hotline: 0919 201 685  - 0919 946 685 (Ms Trân - Ms Thêu)
Lưu ý: Royal Collagen đang có chương trình khuyến mãi mua 2 tặng 1 thời gian bắt đầu từ ngày 14/04/2015 – 30/04/2015 (Số lượng quà tặng trong chương trình có hạn)

Sự thật về 3 bí quyết chống lão hóa da mà y học đã thử nghiệm

+ Ngăn chặn phản ứng gốc tự do (đã được khoa học nghiên cứu chống lão hóa khá hữu hiệu)Mọi tế bào đều cần đến oxygen để chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng. Đó là phản ứng oxy hóa. Phản ứng này tạo ra các phân tử gọi là gốc tự do. Gốc tự do có công dụng cho cơ thể, đồng thời cũng gây ra tổn thương cho màng tế bào, chất đạm và nhân DNA. Các gốc này được nhà hóa học Denham Harman coi như là nguyên nhân của sự lão hóa và một số bệnh thoái hóa như ung thư, vữa xơ động mạch, đục thủy tinh thể. Nhiều nhà nghiên cứu gia khác cũng tán thành ý kiến này. Để hủy hoại gốc tự do nhằm mục đích kéo dài tuổi thọ, đã có nhiều nhà khoa học đề nghị dùng các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C, Beta caroten hoặc một số ezym như Superoxide dismutase (SOD), Catalase, Glutathione, Peroxidase.
Xem thêm kiến thức về chống lão hóa da: Vien uong chong lao hoa da tốt nhất của Nhật Bản dành riêng cho phụ nữ Việt Nam

+ Giảm năng lượng tiêu thụ cũng giúp chống lão hóa triệt để
Nghiên cứu tiết giảm năng lượng ở loài khỉ do Viện Lão khoa Hoa Kỳ thực hiện cho thấy: nhóm khỉ giảm tiêu thụ 30% tổng số năng lượng đều nhẹ hơn, nhỏ con hơn nhóm khỉ ăn uống bình thường, nhưng chúng dường như ít bị các bệnh về tim cũng như ung thư. Nghiên cứu đang được tiếp tục để kiểm chứng xem sự tiết giảm năng lượng có làm con người khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn hay không. Nhưng theo một số người thì dù sự tiết giảm có mang lại kết quả tốt ở con người thì chưa chắc đã có nhiều người chịu đựng được sự giảm dinh dưỡng tới 30%, vì tất yếu phải làm thay đổi thoi quen ăn uống bình thường của hộ. Như Vậy thì phương pháp này chắc cũng không được nhiều sự ủng hộ lắm, vì bản tính con người là hay ăn và đã ăn thì thật nhiều mới bõ công.
+ Vận động cơ thể (đây là phương án cực hiệu quả nhất và rẻ tiền nhất nhưng lại khó thực hiện nhất)Nhiều nhà nghiên cứu cũng như các chuyên gia lão khoa đều đồng ý với nhau về ích lợi của sự vận động cơ thể trong việc làm chậm tiến trình lão hóa. Theo những người này, sự vận động cơ thể hiệu quả hơn các loại thuốc chống lão hóa hiện có. Một người khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ, vận động cơ thể đều đặn có thể trẻ hơn tuổi thực cả mười, mười lăm tuổi. Vận động đều đặn sẽ giúp làm trì hoãn sự suy yếu của tiến trình lão hóa, bởi vì:
+ Sức mạnh của xương và khối cơ thịt tăng lên.
+ Sinh lực dồi dào.
+ Tăng khả năng chịu đựng căng thẳng thể xác, tinh thần.
+ Tăng hô hấp dưỡng khí và lượng máu lưu thông.
+ Giảm huyết áp cao, tiểu đường.
+ Tinh thần sảng khoái
Chỉ cần vận động vừa sức nhưng đều đặn. Nên hỏi bác sĩ xem khả năng mình nên tập như thế nào. Môn vận động nào cũng tốt cả. Cơ thể con người là một cấu tạo vận động tuyệt hảo, và muốn duy trì tốt khả năng vận động chính là phải thường xuyên vận động, đừng để cơ thể nằm im một chỗ quá lâu. Với vận động cơ thể, ta có thể lấy lại một phần sinh lực đã mất cũng như loại bỏ khả năng thể xác tiêu hao do sự ít vận động chứ không phải do sự lão hóa. Nhiều sự kiện thường bị gán cho sự lão hóa, nhưng thực ra lại là do thiếu vận động. Thí dụ một cánh tay gãy bó bột một thời gian, bàn tay teo nhỏ, yếu, nom như già đi, nhưng thực ra không phải do lão hóa mà là do không vận động. Sự không vận động làm cơ thịt và da mềm xệ, xương yếu, hệ thống miễn dịch suy yếu... tất cả đều góp phần đẩy nhanh tiến trình lão hóa
Trong bài viết trên là những cách chống lão hóa đã được khoa học kiểm chứng. Có cách chống lão hóa có thực, có cách chống lão hóa vẫn còn đang kiểm chứng. Dĩ nhiên là sẽ có những cách chống lão hóa mà bạn chỉ có thể "đọc" mà không thể "áp dụng" vì nó quá cao siêu, phi thực tế. Trên thực tế, việc chống lão hóa, đặc biệt là lão hóa da vẫn được các nhà khoa học nghiên cứu hàng ngày, hàng giờ. Ở Nhật Bản, các nhà khoa học đã chứng minh được Collagen có tác dụng chống lão hóa da rất tốt, bổ sung những tinh chất collagen mà cơ thể thiếu hụt đi khi tuổi tác càng lớn sẽ giúp vẻ ngoài của bạn rẻ hơn tuổi từ 3 đến 4 tuổi (1 con số rất ấn tượng đúng không nào)
Tin xem nhiều nhất khi tìm hiểu về collagen: Collagen là gì?
Collagen thì có rất nhiều loại trên thị trường. Có loại cao cấp, có loại bình dân. Mà ác cái là dù bạn mua cao cấp hay bình dân thì cơ thể không chịu hấp thu thì cũng phí tiền. Vậy phương án bổ sung collagen này như thế nào ? Royal Collagen 3 trong 1 của tập đoàn Umiken từ Nhật Bản có lẽ là phương án tốt nhất dành cho bạn. Vì sao? Trong Royal Collagen có gì mà người sử dụng không sợ lỗ
+ Bổ sung vừa đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể (không thừa cũng không thiếu). Collagen này được chiết xuất từ cá rô phi giống Tilapia– có nguồn gốc từ vùng đông nam châu Phi – là giống cá nước ngọt. Cá rô phi Tilapia được người dân Ai Cập phát hiện ra cách đây 2000 năm. Vảy và da cá rô phi Tilapia đã được khoa học của Nhật Bản có lượng collagen rất cao. Điểm đặc biệt khi bổ sung lượng collagen vừa đủ sẽ giúp da xóa mờ vết thâm nám
+ Sữa ong chúa với hơn 22 loại axit amin khác nhau và nhiều nguyên tố vi lượng. Sữa ong chúa chứa 67% nước, 12.5% protein và vitamin, đường và chất béo. Sữa ong chúa thủy phân chỉ lấy lượng protein và vitamin quý trong sữa ong chúa và loại bỏ chất béo và đường (không bao giờ sợ béo, lên cân khi sử dụng). Và dĩ nhiên sữa ong chúa sẽ giúp da sáng, mịn và hồng hào
+ Mầm đậu nành với lượng estrogen dồi dào bổ sung nội tiết tố cho cơ thể của người phụ nữ. Giúp tăng sự nữ tính, nét quyến rũ của người phụ nữ lên gấp nhiều lần
Tổng hợp những thông tin cần biết về collagen: Collagen của nhật dạng viên với dạng nước và dạng bột cái nào tốt?

Hiện nay Royal Collagen được cung cấp tại: Kotobuki.vn

Bạn có biết về 3 ngộ nhận trong việc chăm sóc da

Trên thực tế, hầu như phụ nữ nào cũng biết rằng da cần phải có một độ ẩm thích hợp mới có thể săn chắc mịn màng, tuy nhiên không hiếm trường hợp thậm chí sản phẩm kem tốt nhất hoặc sữa dưỡng da hảo hạng cũng không mang lại hiệu quả mong muốn. Tại sao? Bởi, đôi lúc tất cả vẫn là quá ít
Trong hành trình chăm sóc làn da, ngoài mỹ phẩm thích hợp, thức ăn phù hợp cũng như bổ sung thêm những thực phẩm chức năng được lựa chọn tốt cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Để giúp bạn gái tiếp cận với nguyên lý chăm sóc làn da có hiệu quả, chúng ta hãy loại bỏ những sự sai lầm thường xuất hiện trong hành trình chăm sóc da
Bạn gái trẻ tuổi không cần chăm sóc làn da. Chỉ đến tuổi trưởng thành, làn da mới đòi hỏi cần sự chăm sóc?
VÔ CÙNG SAI LẦM. Con gái lúc còn trẻ cũng cần chăm sóc làn da một cách thích hợp. Làn da trưởng thành đến tuổi 20, sau 25 tuổi thì bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa, khi ấy đã bắt đầu phải chăm sóc da mặt một cách nghiêm túc. Nhìn chung, tốt nhất là mọi thủ thuật chăm sóc da nên bắt đầu ngay từ giai đoạn trưởng thành. Ngoài việc chăm sóc bằng các loại mỹ phẩm, cũng cần khuyến khích thiếu nữ trẻ dùng thêm sản phẩm có chứa collagen cũng như thực phẩm giàu vitamin A và E. Bởi Collagen có công dụng chống lão hóa giúp da săn chắc, căng mịn, giảm nếp nhăn, thâm nám tạo sự tươi sáng cho da, bổ sung nội tiết tố nữ. Vitamin A phát huy tác dụng phục hồi làn da, giúp làn da trắng sáng. Vitamin E giúp cải thiện tuần hoàn máu, phát huy tác dụng chống viêm, giữ độ ẩm. Những sản phẩm dạng này không chỉ tác động tích cực đến phong độ làn da mà còn cũng cố sức khỏe toàn thân
Thông tin thêm về Collagen: Collagen nhật bản loại nào tốt?

Chăm sóc làn da mà không quan tâm đến mỹ phẩm?
TUYỆT ĐỐI CHÍNH XÁC. Ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa đóng vai trò rất quan trọng trong nỗ lực chăm sóc làn da. Có thể tìm thấy chất chống oxy hóa nhiều nhất trong rau xanh, hoa quả, ngũ cốc có hạt, lạc, vừng và cá béo. Vậy nên, cần đảm bảo, dù chỉ một phần những thức ăn đó trong thực đơn hàng ngày, để hạn chế mối nguy hiểm do tình trạng dư thừa các gốc tự do gây ra
Cũng cần hỗ trợ thực đơn bằng những thực phẩm chức năng nhằm bổ sung những sự thiếu hụt thành phần dưỡng chất trong bữa ăn. Việc sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp từ tập đoàn Umeken của Nhật Bản sẽ mang lại hiệu quả chăm sóc làn da tối đa hơn là dùng các loại mỹ phẩm
Hỏi đáp cần biết về collagen: Uống collagen lúc nào là tốt nhất?

Tắm nắng ảnh hưởng đến sự lão hóa da ?
TUYỆT ĐỐI CHÍNH XÁC. Tiếc rằng tất cả những thủ thuật đắt tiền trong các salon mỹ phẩm cũng như mỹ phẩm cao cấp cũng không thể duy trì làn da đẹp, nếu làn da thường xuyên bị tác động của ánh nắng mặt trời. Việc tắm nắng bất kể tắm nắng tự nhiên hay ánh sáng nhân tạo, đều tác động tiêu cực đến làn da, làm khô da và xuất hiện nếp nhăn. Vậy nên, ngoài mỹ phẩm có thể lọc tia cực tím UV, không chỉ với những người thích tắm nắng, mà tất cả phụ nữ trong mấy tháng mùa hè cần sử dụng thêm collagen, mà sản phẩm collagen đó phải có bổ sung collagen chiết xuất từ cá rô phi, sữa ong chúa, mầm đậu nành trong thành phần. Sản phẩm dạng này giúp duy trì độ săn chắc và vẻ đẹp của làn da, mái tóc trong lúc dãi nắng cũng như hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của tia UV. Nó phát huy tác dụng từ bên trong cơ thể và bổ sung sự chăm sóc bên ngoài
Sản phẩm chống lão hóa da phù hợp với người Việt Nam: Vien uong chong lao hoa da