Dinh dưỡng đúng hoặc sai đều có ảnh hưởng rất lớn tới toàn bộ cơ thể con
người, từ tinh thần tới thể chất, từ chức năng các cơ quan nội tại cũng như
ngoại vi. Hãy so sánh một người thiếu dinh dưỡng với một người ăn uống đầy đủ.
Một bên thì hồng hào, đầy sinh lực, yêu đời. Bên kia thì ốm yếu, gầy còm, chậm
chạp. Thiếu dinh dưỡng kinh niên thì làm sao có năng lượng để sống lâu, chẳng
khác chi ngọn đèn cạn dầu, tắt lụi dần dần.
Vậy thì ăn như thế nào để vừa khỏe mạnh vừa sống lâu lại đẹp da, chống lão
hóa?
Nhiều người thắc mắc rằng có một chế độ ăn uống mẫu mực, chung cho mọi
người hay không: một chế độ mang lại sức khỏe toàn diện, sức chịu đựng với bệnh
hoạn và chống lão hóa. Câu trả lời sẽ là không có. Nhưng có 3 nguyên tắc, một số
hướng dẫn mà ta có thể áp dụng để đạt được điều ước muốn.
1. Vừa phảiĂn vừa phải, đúng vớị nhu cầu, đừng nhiều
quá, ít quá. Các cụ ta vẫn khuyên là nên ăn “bạ phần đói, bảy phần no” Ịà tốt
hơn cả, khỏi nặng bụng, lên cân. Nhu cầu thực phẩm cũng thay đổi tùy từng người,
tùy cấu trúc cơ thể to nhỏ, khi làm việc, khi nghỉ ngơi. Con người thường có
khuynh hướng ăn quá nhiều, ăn bất cứ lúc nào, coi dạ dày như một thùng chứa. Thế
là béo phì, tiểu đường, suy tim mạch, giảm tuổi thọ trời cho. Lên cân vừa phải
vào tuổi 60 có thể chấp nhận được vì đó là diễn tiến bình thường, nhưng “mập
mạp” quá không bao giờ là dấu hiệu tốt của sức khỏe.
2. Cân bằngThực phẩm cần có sự cân đối giữa các chất
dinh dưỡng căn bản. Không nhất thiết là phải cân đối ở mỗi bữa ăn, mà có thể
trong ngày, trong tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên nên theo tỷ lệ 30%
béo, 15-20% đạm, 45-50% carbohydrat.
3. Đa dạngĐừng để sở thích chi phối hoàn toàn việc chọn
lựa món ăn, mà cần phải lưu ý đến việc ăn nhiều món khác nhau. Mỗi một thực phẩm
có chất dinh dưỡng với công dụng riêng mà những món khác không có và không thay
thế được. Bỏ quên một chất dinh dưỡng nào đó quá lâu sẽ đưa tới thiếu dinh
dưỡng.
Kiến thức mới về 3 phương án tốt nhất để
chong lao hoa da
tuoi 30 cho phụ nữ Việt Nam
Khi muốn chống lại sự lão hóa trước tiên phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
Vậy ăn như thế nào thì bảo đảm dinh dưỡng?
*******
CarbohydratCarbohydrat gồm hai nhóm chính là tinh
bột và đường, có nhiều trong bánh mì, cơm, rau và trái cây. Carbohydrat là nguồn
cung cấp năng lượng chính cho não bộ. Trong cơ thể, chất dinh dưỡng này được
chuyển hóa thành đường glucose. Theo tập quán lâu đời của nhiều dân tộc Á Đông
thì carbohydrat trong cơm gạo là nguồn lương thực chính.
*******
Chất xơCó nhiều trong rau, trái cây. Khi thiếu
chất xơ, ta thường hay bị táo bón, bệnh túi mật, tăng nguy cơ ung thư đại tràng.
Chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu, làm đại tiện dễ dàng hơn. Nhưng dùng
quá nhiều có thể gây đầy bụng, giảm hấp thụ các khoáng chất như sắt, kẽm,
calci.
Và đây là tiêu điểm của bài viết này: Thực phẩm có tác dụng chống lão hóa
Sau đây là tóm tắt một số thực phẩm mà kinh nghiệm cho là có thể làm chậm
tiến trình lão hóa. Một số thực phẩm này chủ yếu có chứa những chất chống oxy
hóa (antioxidant). Đây là chất có khả năng ngăn chặn các gốc tự do (free
radical), nguồn gốc của tiến trình oxy hóa các tế bào và là một trong nhiều nguy
cơ đưa đến lão hóa
+ Vitamin C có nhiều trong trái cam, chanh, dâu, cải lá xanh, cà chua, súp lơ
xanh, khoai tây, khoai lang...
+ Vitamin E có trong mầm lúa mạch, đậu nành, bắp su, súp lơ xanh, cải lá xanh
...
Để ngăn chặn sự lão hóa, nhiều người đã thử qua nhiều cách khác nhau. Có
những phương thức phải tốn nhiều tiền, có những loại thuốc có thể mang tới kết
quả, cũng có những nghiên cứu với nhiều hứa hẹn. Nhưng phương thức mà mọi người
đều có thể áp dụng được, có kết quả chắc chắn mà lại ít tốn kém chính là áp dụng
một chế độ dinh dưỡng đúng đắn, hợp lý, cân đối, đa dạng và kết hợp với sự vận
động, rèn luyện thể lực. Một tin vui cho các bạn đó chính là các nhà khoa học
Nhật Bản đã tìm ra một phương thuốc có khả năng đẩy lùi sự lão hóa với chi phí
vừa phải. Biểu hiện của sự lão hóa của bạn phải chăng có những đặc điểm sau
đây:
+ Da bị chảy xệ
+ Da có nhiều nếp nhăn
+ Da xuất hiện vết nám
+
Da không còn bóng mượt, mịn màng như ngày xưa
Nếu như da của bạn đang gặp tình trạng như vậy thì phương thuốc này chính là
dành cho bạn. Phương thuốc này mang tên "Collagen". Hầu hết các sản phẩm
collagen có tác dụng ngăn chặn lão hóa, giúp da sáng đẹp, đều màu đều có xuất xứ
từ Nhật Bản, một quốc gia hàng đầu vì nắm giữ những bí quyết trường thọ mà ít có
nơi nào trên thế giới có thể so sánh được
Câu hỏi mà nhiều người quan tâm
nhất về collagen là:
Collagen
cua nhat do Umeken san xuat co tot khong?
Vậy collagen giúp ích cho bạn như thế nào trong hành trình chống lại sự tác
động của thời gian? Đặc biệt là Royal Collagen xuất xứ từ tập đoàn Umeken của
Nhật Bản? Trong Royal Collagen có chứa
+ Collagen từ da cá giúp làn da căng,
móng và tóc chắc khỏe
+ Sữa ong chúa thủy phân giúp da sáng, mịn và hồng
hào
+ Bột đậu nành giúp da sáng, mịn và hồng hào
Một sản phẩm Collagen 3 trong 1 duy nhất trên thị trường collagen có chứa sữa
ong chúa thủy phân (thủy phân là tách nước nên hoàn toàn không có khái niệm tăng
cân khi sử dụng sản phẩm). Điều hiếm có hơn là bạn có thể sử dụng kết hợp loại
collagen này với các thực phẩm chống lão hóa đã được đề cập đến trong bài viết.
Hiệu quả chống lão hóa, giảm nếp nhăn, giảm vết thâm nám trên da tăng từ 30% đến
60% so với việc chỉ áp dụng chế độ dinh dưỡng thông thường
Hỏi đáp cần biết
về collagen:
Uống
collagen lúc nào là tốt nhất?
Nếu bạn muốn mua Royal Collagen vui lòng truy cập đến website:
Kotobuki.vn - Free ship toàn quốc - Giao hàng tận nơi
Khách
chỉ cần mua 1 sản phẩm chúng tôi cũng miễn phí tiền ship
Mọi thông tin cần tư
vấn vui lòng liên hệ hotline:
0919 201 685 -
0919 946
685 (Ms Trân - Ms Thêu)
Lưu ý: Royal Collagen đang có chương trình
khuyến mãi mua 2 tặng 1 thời gian bắt đầu từ ngày 14/04/2015 – 30/04/2015 (Số
lượng quà tặng trong chương trình có hạn)
